gdzie mozna

[...] pisz „i z pewnością”, bo pewności mieć nie możesz skoro nigdy nie trenowałem ze mną, a z góry zakładasz, ze przekłada się to na jakość treningu :-) nie raz sam pisze, jak gdzie faktycznie przesadzę i za bardzo skupienie na ciężarze, ale szybko to wychwytuje i w kolejnych tygodniach staram się poprawic, na pewno głupio nie lecę za ciężarem, bo [...]

to tez jest oczywiście jakaś opcja, tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-)

[...] tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-) Chyba mi nie powiesz, że dołożenie do posiłku 15-20ml oleju zrobi Ci [...]

[...] tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-) Chyba mi nie powiesz, że dołożenie do posiłku 15-20ml oleju zrobi Ci [...]

[...] lekko ww i dodaliśmy 5min cardio Sam trening poszedł dobrze, mimo że pracowałem 10h, bo stwierdziłem że zostanę te 2h dłużej, fajnie że obok mamy od razu supermarket, gdzie idzie bez problemu dostać zwykłego, gotowanego kurczaka, dokupiłem wafle ryżowe i nie było problemu z kolejnym posiłkiem :-) wracajac do treningu tak jak wyżej [...]

[...] wiadomo, że jest istotna, ale istotnie nie jest łatwo ją tak popsuć, znaczy i jest i nie jest. Największy na nią wpływ ma syf w misce (wystarczy jednorazowy wyskok z syfu gdzie wleci bardzo dużo ww z tłuszczem nasyconym/trans, ale jak zjesz np. 10000kcal z b+w i bez tłuszczu dodanego, to nic wielkiego się nie stanie oprócz adekwatnego wzrostu [...]

No i teraz można świetnie wyciągnąć wnioski. Ja w szczycie masy cukier na badaniu w labie 78 a ulany jak prosie. Gdzie Mariusz 98 i bf na super poziomie ;p Chodzi mi o to że każdy patrzy żeby mieć ten cukier jak najniżej bo wrażliwość itp, najlepiej to żeby od posiłku do posiłku hipka łapała bo przecież wtedy najlepsza wrażliwość a tak naprawdę [...]

[...] po drugie w UK jest tak, że restrykcje wyglądają zupełnie inaczej w Anglii, Walii, Szkocji i Irlandi Północnej. W Anglii na ten moment jest znacznie większy luz niż w Walii, gdzie ja mieszkam mimo, że do granicy mam jakieś 10 mil %-) np w Anglii można swobodnie podróżować po całym kraju, a w Walii w obrębie 5 mil od miejsca zamieszkania.. także [...]

[...] z drazkiem wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo trening poszedł dobrze, ale tak jak i przy sobotnim myślami byłem lekko gdzie indziej :-D wcześniej nic nie pisałem, ale myślę, że mogę się już pochwalić :-D od jakiegoś czasu rozgladalismy się za wzięciem domu na kredyt, dzisiaj w końcu [...]

[...] mr class mogę 3 tyg później wyjść na British Finals w kat first timers bodybuilding, a z kolei jak wyjdę w klasyku to na British Finals zostanie mi tylko wlasnie klasyk, gdzie już zupełnie zostałbym zdeklasowany %-) opcje mam właśnie dwie 1. debiut w kulturystyce i 3tyg pozniej finały, ale również tylko dla debiutantów w kulturystyce 2. [...]

Zawsze te pierwsze przygotowania nie są łatwe, temu też można zobaczyć później na debiutach gdzie są te formy... zazwyczaj brakuje tego docięcia, dupa wisi, już wiesz dlaczego :-D

Na razie robię weryfikację forumowiczów,którzy na nagrody zasługują. Ale idzie to jeszcze gorzej niż z kurierami :) Konkurs gdzie można się przy okazji urlopu wykazać,lub nawet bez urlopu zrobić zdjęcie fajnego miejsca w swoim otoczeniu . I co ? Kompletna lipa! Nawet Kerad co działa w branży filmowo-fotograficznej nawet jednej fotki nie wrzucił.

bardzo dziękuję :-D gdzie można wybrać suple?

Ale przecież można się rozejrzeć pod tym kontem ,tam gdzie mieszkacie. Dla was to wydaje się nieciekawe ale dla osób z innych miejscowości-takie zdjęcia będą bardzo fascynujące. Kraków,Wrocław to bardzo lubiane miasta. Także inne miejscowości,gdzie mieszkacie-dla was to nudy a dla innych atrakcja a pmoże i mają plan je odwiedzić. Takie [...]

[...] zakończony -wyniki w pompkach w staniu na rękach -niesamowite! Można było obserwować też szybka progresję wyników u poszczególnych uczestników. Jak widać jest to ćwiczenie ,gdzie są szybkie postępy-warto sobie wrzucić w trening - fajne ćwiczenie na plażę-zrobi się niezłe wrażenie na otoczeniu :) Konkurs wygrał Oskar 7912 Drugie miejsce mati [...]

[...] naszych forumowiczów,bo w końcu każdemu się te suple w jakiś sposób przydają. Firma Iron Horse ,oprócz naszego działu,jeszcze sponsoruje kilka grup tematycznych i sportowych-gdzie uczestnicy także otrzymują suple gratis. Producent a nasz sponsor także poinformował mnie,że suplementy,które są przekazywane w sponsoringu,są trochę inaczej [...]

Paatik to się przekłada na zdolność utrzymania dobrego tempa na całej trasie. Ja nigdy nie pobiegłam kilometra poniżej 4 minut, więc nie mam szans ich dogonić. Trasy na biegach są różne, są płaskie odcinki gdzie można się rozpędzić, jedne biegi mają więcej górek a inne mniej albo wcale.

[...] bardzo dobrze, ale widać że długa droga przed nami jeżeli chcielibyśmy wznieść się z tego poziomu na jakiś wyższy bieżnia niekoniecznie by Ci pomogła, ale jakiś bieg uliczny gdzie można by się pod kogoś podczepić owszem :-)), ale to też pewnie nie na tyle żeby na 23:00 nagle wskoczyć uświadomiłem sobie jeszcze jedno - mój lipcowy bieg z PR wszedł [...]

Zgadzam się z Szajbą. Można też robić pompki w staniu na rękach. Kiedyś wrzucałam taki filmiki gdzie były różne rodzaje pompek, chyba dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje [...]

[...] gdyby nie te maseczki czy problemy z dostępem do lekarza to nawet bym nie odczuła, że jest jakaś pandemia. Ostatnio znajoma podrzuciła mi zdjęcie ze sklepu we Francji, gdzie półki z artykułami takimi jak zabawki czy ubrania/bielizna są zataśmowane i nie można tego kupić. Więc u nas i tak nie jeste źle, jeszcze po majtki do sklepu można iść [...]